Uma das grandes vantagens desse alimento é a presença das fibras solúveis e do ácido-graxo ómega 3 e 6 na sua composição, que ajudam a reduzir os níveis do colesterol mau, o LDL, e aumentar o colesterol bom, HDL. O seu consumo numa dieta saudável pode ajudar nesse equilíbrio, prevenindo as doenças cardiovasculares, auxiliando na produção dos glóbulos vermelhos, evitando o entupimento das artérias, favorecendo uma boa circulação sanguínea e beneficiando a saúde do coração.

Outro destaque para o ômega 3 se dá pelo seu combate ao stresse, ou seja, essa substância também é responsável por amenizar os efeitos do stresse no dia a dia, aliviando a fadiga e o cansaço, fornecendo energia para as atividades diárias.